jak sprawdzić

[...] to moje kolejne podejście do dziennika. Tym razem cel będzie inny, mianowicie chcę się sprawdzić w treningu CROSS FIT. Trochę o nim czytałem, załapałem minimum wiedzy, wiem jak z grubsza wygląda, ale totalnie nie wiem, jak zareaguje na to mój organizm. Na wstępie informuję, że stopniowo będę wkręcał się na wyższe obroty, ponieważ chcę uniknąć [...]

[...] nie bylo zadnego cyklu tylko leczenie pregnylem w duzych dawkach + 100mg tescia/tydzien przez ostatnie 3 tygodnie. przysadka nie wytwarza teraz lh ;p wiec czym radzicie i w jakich dawkach? przysadka jest zablokowana od ok. 5 miesiecy jesli ma to jakies znaczenie. oba srodki mam na recepte - nolvadex 20mg 30tabeletek tanszy (~20zł), clomid na [...]

[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - 93kg - podaje tyle bo nie mam więcej nakładu by sprawdzić max a w serii na razie mi nakładu wystarcza MC- 93kg - jak wyżej Wyciskanie na ławce leżąc - 88kg DIETA : Białko - 2.2g-182g / 297g Węglowodany 5.5g-455g / 440g Tłuszcze 1.2g-100g / 130g BŁONNIK 35G KCAL [...]

[...] mam bardzo słabą odporność (w przeciagu 1 miesiąca przeziębiłem się 3 razy), dość obficie się pocę a do tego pojawiły mi się wory pod oczami które sprawiają że wyglądam jak narkoman %-) na dodatek jestem na cyklu kreatynowym i zawsze jak na nim byłem to byłem taki "opuchnięty" mięcho nabite itp. a teraz z tygodnia na tydzień mam wrażenie że [...]

[...] 34 cm Obwód uda: 53 cm Cel: Ostra redukcja tkanki tłuszczowej TRENING: Brak planu, ćwiczę wg. tego, co uważam za słuszne i warte uwagi... Ogólne założenie, to jak najwięcej wysiłku, ruchu i zmęczenia. Poniedziałek, środa i piątek: DT, siłownia Wtorek i czwartek: Ruch, tj. bieganie, lub po prostu rower MICHA I SUPLE: 1szy posiłek, [...]

[...] dogrywka) (3 runda – programy dowolne) Kulturystyka Weteranów: wszechwag, (2 runda – pozy obowiązkowe, dogrywka) (3 runda – programy dowolne) BLOK DEKORACJI I (kolejność jak powyżej) Fitness Sylwetkowe Kobiet: wszechkategoria, (2 runda- ocena sylwetki w stroju dowolnym bikini, T-walking) Kulturystyka Klasyczna Mężczyzn: 180 cm (2 runda – pozy [...]

[...] razowej (2000), do tego jedno jajko wielkość L, sól, pieprz... mieszamy wszystko, ugniatamy masę, NIE DODAJEMY WODY żadnej, nie potrzeba ;) nasze ciasto wałkujemy na jak najbardziej cienkie, robimy taki prostokąt, najdłuższe dwa boki składamy do środka, potem jeszcze raz... teraz możemy już ciąc nasze ciasto, jak się lepi to sypnąć mąką, [...]

[...] orzechy, owoce, Pozostałe produkty zakazane CELE: 1. Dotrwać do końca, a zwłaszcza ogarnąć się czasowo z reżimem treningowym i dietetycznym. 2. Dalsza redukcja - bo jak widać utknęłam w martwym punkcie płaski brzuch mi się marzy. @@-) 3. Poprawa wyników siłowych i wytrzymałościowych. 4. Sprawdzenie ile tych ww mogę faktycznie [...]

Siema jak w temacie , zostalo mi z 300ui gh i chcialem sprawdzic na sobie jak dziala blast jak moze mi ktos wytlumaczyc jak zrobic ladowanie bede wdzieczny. pozdro

[...] - bieganie sobota - off niedziela - off Poniedziałek za nami i powiem że pierwszy trening, który zrobiłem wydawał się pozornie prosty, ale tylko pozornie. Lało się ze mnie jak z świni i już na samym końcu płuca chciały wybuchnąć. Oto on: 6 okrążeń skończyłem w 31min, 10 x BURPEES 5 x DYNAMICZNYCH PODCIĄGNIĘĆ 10 x POMPKI KLASYCZNE 20 x [...]

Cwiczenie dosyc proste ale jak dla mnie ciekawe i nie wymagające w zasadzie żadnego sprzętu, dlatego też go wybrałem żeby każdy mógł się sprawdzic. Będzie polegac to na tym aby zrobic jak najwięcej powtórzeń, ale nie chodzi o to by to było zrobione byle jak. Kilka zasad które będą przestrzegane: -faza opuszczania minimum te ~2s -nie odbijamy się [...]

[...] Szpilką (Trec Team) W sobotę spotka się pan w ringu z Jameelem McCline'em, który cztery razy walczył o tytuł mistrza świata wagi ciężkiej. Ten rywal wzbudza wreszcie w panu jakiś respekt? Pytam, bo nie wiem, czy tym razem zobaczę w ringu boksera, czy znowu pokaże się chłopak, który uczył się bić w kibicowskich ustawkach. Artur Szpilka: - No nie, [...]

[...] nie powiem żebym miał bf poniżej 10%..uciąłem węgle do ok 150-170g i zauważyłem że mój brzuch nie jest już taki wypchany, nie ma takich wzdęć i ogólnie czuję się lepiej niż jak na wcześniejszej diecie masowej i teraz chciałem wchodząc na mase po prostu dowalić tłuszczu pozostając przy tym poziomie węgli. Czy jest w tym sens? Może o mnie: [...]

[...] temat ma mi pomóc w ocenie mojej techniki przez bardziej zaawansowanych użytkowników forum i uzyskania podpowiedzi związanych z moimi poczynaniami w wybranym treningu. Cel jaki obrałem wybierając ten trening ma pozwolić mi zwiększyć ciężar w podstawowych bojach tak aby można było uznać, że mogę przejść do działu dla zaawansowanych, a zaczynam [...]

[...] cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa, uda, W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust i generalnie „góra”, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Od kilku lat rower stacjonarny. W 2010 roku dzięki diecie Montignaca i sesjom rowerowym schudłam do 65 kg. Czasem biegałam, ale zbytnio tego nie lubię, więc i [...]

[...] sporej nadwagi zawsze bylem bardzo sprawny. 7 lat trenuje na silowni. Poczatkowo trening polegal na machaniu ciezarami bez zadnej diety, staralem sie wykonywac cwiczenia jak najlepsza technika. Obecnie: Cwicze treningiem split czyli klata/biceps, plecy/triceps, nogi/przedramie, barki/brzuch. Ostatnie poltorej miesiaca to redukcja. Trening [...]

[...] BYŁO ŻE PRZYWŁASZCZYŁEM ;) Każdy kto chciał kiedyś zacząć przygodę z dietą w celu pozbycia się zbędnych kilogramów czy też w celu zyskania masy mięśniowej szukał informacji jak się do tego zabrać, no są też tacy dla których odchudzanie to nie jedzenie niczego a aby zyskać masę jedzenie dokładki do obiadu i chipsów ale to już ich problem. [...]

witam . Przymierzam ze sie do 2cyklu chcialbym wyciagac z niego jak najwiecej korzysci dlatego mam kilka pytan . z 1 jestem zadowolony duzo po nim nie stracilem po za tym chcialem sprawdzic jak na mnie dziala ssa 1-10 deca 200mg 1-10 prolongatum 200mg odblok pregnyl i clomid 2 cykl planuje taki 1-8 deca 300mg [...]

[...] wychodzić na treningi :/ Do klubu mam daleko i jeżdżę tam dosyć rzadko, a ostatnio prawie wcale. Lubię biegać, ale nie lubię tych treningów, nie lubię siedzieć w tym lesie, jak np. robię rytmy czy siłę biegową...Nie miałem jeszcze okazji sprawdzić się nawet na bieżni, ale myślę, że poniżej 2:50/km bym zszedł. No i ostatnio myślałem nad tym, czy [...]

Witam mam pytanko jak przytyć parę kilo ( nie zalewając się) a miedzy czasie trenując jak w tym przypadku MMA. MAM ochotę sprawdzić sie kategorię wyżej. Trenuje od 6-7 razy w tyg: pon- rano siłownia ( trening na zasadzie Crossfitu) wieczorem MMA wt- MMA sroda- rano Crossfit wieczorem MMa czwartek -luz-czasem basen piątek- crossfit , wieczorem MMA [...]